腹筋ローラー（コアトレーニング用）

バランスの取れた食事とともに、運動は強く健康な体を維持するために不可欠です 😉

トレーニングのヒント:

まず、膝立ちの姿勢から始めます。膝を地面につけ、腹筋ローラーを両手で持ち、息を吸いながら背中に一定の角度をつけます。お尻と顎をできるだけ引き締め、お尻と太ももが地面と垂直になるようにします。お尻が反りすぎたり、背中が凹みすぎたりしないように注意し、垂直を保つようにします。 膝立ちの姿勢が習得できたら、立位の姿勢がうまくできない場合は、立位の姿勢の練習を始めます。弾性ロープは補助的なトレーニングとして使用でき、立位の困難さを大幅に軽減します。腹筋ローラーを練習する際は、常に体を地面に対して垂直に保つ必要があります。こうすることで、体の各部位を効果的に鍛えることができます。

注：運動前には必ずウォーミングアップを行ってください。いきなり練習を始めないでください。お子様が遊ぶ際は、保護者の方が付き添ってください。